マタニティ・産後ケア通信

マタニティ整体・産後整体(骨盤矯正)産後ケア(回復ケア)ユーファイ・ドゥーラ
出張エリア:東京都中央区「勝どき駅」から電車で1時間内(23区OK、東京都市部・千葉・神奈川・埼玉の方はご相談ください★)

出張・滞在可能時間:平日10:00〜17:00

公式サイト:osantosango.com

お問合せ:031035@osantosango.com

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2017年10月11日水曜日

最新ご予約状況(10/11 現在)

10月11日更新

【産後回復トリートメント・ユーファイ】
10月 受付終了いたしました 🌈(お試し1day のみキャンセル待ちとなります)
11月 13日スタート(3〜7days)受付中。
12月 4日スタート(3〜7days)、11日スタート(3〜7days)受付中。

【現在、妊娠中の方へ】
ユーファイの前に当サロンのマタニティ整体をお受けいただくことをオススメしております。妊娠中からお体を把握しておくことで、産後ケアの提供がよりスムーズになります。産後にユーファイを受けていただく場合は、1日につき1,000円OFFでご利用になれます。

施術料
ユーファイ(お試し1day) 22,000円(託児が必要な方は+3,000円)
ユーファイ(3days)      76,500円(託児料・税込)マタニティ整体を受けた方は73,500円
ユーファイ(5days)    127,500円(託児料・税込)マタニティ整体を受けた方は122,500円
ユーファイ(7days)    178,500円(託児料・税込)マタニティ整体を受けた方は171,500円
入室から退室までの目安は3〜3.5時間です。
*お試し1day は腹帯を巻きません。

ユーファイ+ドゥーラ(3days)  90,000円(税込)マタニティ整体を受けた方は87,000円
ユーファイ+ドゥーラ(5days) 150,000円(税込)マタニティ整体を受けた方は145,000円
ユーファイ+ドゥーラ(7days) 203,000円(税込)マタニティ整体を受けた方は196,000円
入室から退室までの目安は4〜4.5時間です。


*上記以外の日程(2・4・6 days、7days以上。最長1か月まで継続可能)も承ります。
*ご予算に応じて施術内容をカスタマイズいたします。お気軽にお問い合わせください。
*赤ちゃんのお世話をする方がいる、などで託児が不要な場合は1日につき3,000円を施術料から引かせていただきます。
*ユーファイ+ドゥーラコースで「1日だけドゥーラが不要」という場合は、該当日を22,000円(税込)で計上させていただきます。
*別途、交通費(大人一人分)を加算させていただきます。





【マタニティ整体・産後整体】
10月 受付終了いたしました 🌈
11月 マタニティ整体のみ受付中。ご希望の日時を第3希望までお知らせください。
12月 マタニティ整体のみ受付中。ご希望の日時を第3希望までお知らせください。


施術料
1回 10,000円(託児料・税込)入室から退室まで約90分
*託児が不要な方は8,000円(託児料・税込)となります。
*産後整体ではオプションでハーブサウナを3,000円(税込)でご利用になれます
*別途、交通費(大人一人分)を加算させていただきます。



【ドゥーラ】
現在、新規のご予約は受付停止中です。申し訳ございません。


交通費は都営地下鉄大江戸線「勝どき」駅からご利用者様指定場所の最寄り駅まで、大人1名分の往復交通費をご負担お願いいたします。
ただし、条件によっては以下のようにさせていただきます。
・指定場所の最寄り駅から徒歩15分以上を要する場合:最寄り駅までの往復交通費(大人1名分)に加えて、タクシー料金を加算させていただきます。
・大人1名分の片道交通費が1,000円以上を越える場合で訪問スタッフが2名の場合:通常の往復交通費からさらに、その50%を加算させていただきます。



ご予約・お問合せはこちらからどうぞ。

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2017年9月20日水曜日

【産後ケアご感想】ユーファイ7days@台東区

産後の体回復トリートメント「ユーファイ」7日間でした。

8年ぶりのご出産となったK様。
お一人目の時は妊娠中も産後も特にケアをされていなかったとのこと。
今回は8年ぶりということもあり、
ちゃんとケアをしたいと妊娠中から仰っていました。
食事面でも出産前から認定産後ドゥーラをお願いするなど、
ご自身の産後に向けてパートナーの方と
着々と準備を進めていらっしゃいました。

私も久々の7days 。施術10日前あたりから体調を崩さないよう気合いを入れました(笑。

最初の2日間は少し緊張されていた感じもありましたが、
3日目あたりからは時折、ウトウトしてくださるようになり、
最後の方は寝息も聞かせてくださいました。

ユーファイは妊娠中に圧迫されていた内臓の機能回復
主な目的としたトリートメントですが、
2.5時間と長めなので、少しでも眠っていただきたいという思いがあります。

いやー、慢性の睡眠不足はガチで心の余裕を失わせ、人格変えちゃいますから。

最後2日間は土日だったので、上のお子さんもお母さんがユーファイを受けているのを見ながらお父さんとゲームをしたりして待っていてくれました。ありがとう!



こんなに自分の体のメンテナンスに
時間を使えて幸せな日々でした。
台東区 C.K

こちらこそ、一週間もお邪魔させていただきありがとうございました!

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さて、トリートメントが完了した翌日は相棒のメンテナンスに勤しみました。
  • 大量のタオル類とサウナテントを洗濯→干す
  • アウトドア折りたたみチェアを干す
  • 電気調理器を洗う
  • マット類を干す
  • ホットストーンを洗う→塩浴→天日干し

そう、一番気を使うのがホットストーン。
直接お身体にも触れるし、オイルも付着しているので
ベビー用の石鹸で洗ったらしばらく洗面台に水を張り塩浴させます。
本当なら海水に浸しておくのが最も浄化されるそうですが、
うちの近くは隅田川と海水ではあるけど微妙なので......。
塩浴を10〜30分させたらベランダで天日干し。
これでまた頑張ってくれることでしょう。


塩浴中のストーン達

10月のユーファイは締め切らせていただきます。
(お試しでしたら1日のみなのでお受けできます)
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2017年8月23日水曜日

産前産後の体の使い方 #2 座り方(張り防止&ふんわりお腹&内臓下垂&恥骨・鼠径痛&腰痛)

産前産後の体の使い方 #1 立ち上がり方はこちら

立ち上がり方をご案内したので次は座り方。

ソファ&椅子

大きくなってきたお腹、あるいは赤ちゃんを抱っこしながらの状態だと
浅く腰掛けて猫背状態でふんぞり返りたくなる気持ちよ〜くわかります。



でも、この姿勢だと内臓や赤ちゃんのスペースが狭くなってしまいます。
自分は脱力しているつもりでも、内臓や赤ちゃんはスペースが狭くなるので緊張状態! 緊張→硬直→お腹が張る
血流も悪くなるので内臓機能も低下。
結果、貧血・腰痛・便秘など様々な嬉しくない状況を誘引しちゃいます。


骨盤は座面に垂直に(なるべく)、坐骨を座面につける


  1. 下腹部を軽く引き締めます(意識が大事)
  2. 座面に背を向けて息を吐きながら座ります。この時、両手は座面を捉えられる位置に置きます。上体は前傾させますが、みぞおち〜恥骨間の距離は縮めません。横から見るとお尻をやや突き出した感じになっていると思います。
  3. 坐骨(お尻の出っ張っている骨)を均等に座面につけます
  4. そのまま背筋を伸ばします。肩の力は抜きましょう。

坐骨を均等に座面につけると自然と背筋が伸びます。なんと不思議なことに両ヒザ同士もパカーン!と開きません。「尾骨が痛い」という方も坐骨で座ると尾骨に負担がいかないと思います。

ぜっっっっったいにアカンこと!!!!
足を組む。ただ、坐骨で座ると「足を組みたい」衝動にはかられないと思います(断言できない小心者)。

床&畳(カーペット)

上半身はまっすぐ

座る前にしゃがむ動作も肝心です。

  1. 両足は拳1個分空けるか、前後にずらします。
  2. どちらかの手を仙骨(お尻の中心の平らな部分)に当てます。
  3. 下腹部を引き締め、息を吐きながら上半身をまっすぐに起こしたまましゃがみます。この時、かかとは自然と上がると思います。
  4. しゃがみきったらかかとの上にお尻を乗せて正座かあぐらで座ります。

ぜっっっっったいにアカンこと!!!! 
横座りやペタンコ座り 

あると便利な補助グッズ

バスタオルとクッション

「筋力がなくて気づいたら猫背になってしまう」場合や確実に30分以上座っていなくちゃならない場合、座る場所の近くにバスタオルやクッションを用意しておきましょう。

バスタオルやクッションを尾骨のあたりにかませると自然と仙骨が垂直になり、楽に猫背を回避できます。
背もたれにもたれたくなったらバスタオルやクッションを肩甲骨の間辺りに当てがいます。

妊産婦さん(特に妊婦さん)、外出時(舞台や映画など)にはバスタオルを持参するといいかもしれません。

え? 

かさばる?

うーん、あ! そんなアナタにオススメなのはこちら→エイデンアンドアネイのおくるみ
こちらはモスリン(生地が薄い)なのでかさばりません。
妊娠中は座るための補助やひざ掛けに、産後は赤ちゃんのおくるみや沐浴タオル、お昼寝時の上掛けにも。災害時には抱っこ紐や三角巾の役目も果たします。
ちなみに7年前に買ったモスリンおくるみ、中学生の1号がプールや海にバスタオルの代わりとして現役使用中。私もこれを書いている途中からお尻が痛くなってきたので尾骨にかましております。楽!

妊娠中から買っておいて絶対に損はないですよ!

あ、座り方がメインなのにおくるみの宣伝っぽくなってしまった。
文字情報だけだと分かりづらいので、気が向いたら画像貼ります......。

どうぞ快適な産前産後ライフを!
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2017年8月21日月曜日

産前産後の体の使い方 #1 立ち上がり方(恥骨痛&張り防止&会陰や帝王切開の傷)

私の体は1つ。コピーロボットはまだ開発されていない......
妊産婦さんをケアしてくれるセラピストや施術家は多数なれど、
恐らく世界中の妊産婦さんがトリートメントや施術を受けられるとは限らない。
そして今日も妊産婦さんは世界中に存在している.......

ワタグスは「女性、とりわけ母の心身の健康と幸せが世界平和に繋がる」
ガチマヂで思っているので、私なりにカランコロンの脳みそを使って作戦を練り練りしました。ガチマヂで今、隣りで3号がお菓子を練り練りしています。
「ねるねるねるね」とかいうやつです。負けないぞ!(なんのこっちゃ)

えっとなんでしたっけ?
そう、施術だけでは妊産婦さんのQOL(クオリティオブライフ)向上の底上げに限界がある! と痛感したので21世紀に生きる恩恵をフルに活用すべく、
blogで体の使い方をシェアすることにいたしました。

インターネットに国境はないし(日本語だけど...まぁそのうち英語版も...)!

では一発目のお題目

立ち上がり方

ベッドから椅子(ソファ)から立ち上がる


意識していないとどちらから立ち上がる時も深く腰掛けたまま
上体を前傾にして下腹部にちょっと圧をかける感じで立ち上がっています。
これだと妊娠中の場合、恥骨痛やお腹の張りを誘発する可能性があります。
産後は恥骨痛、出産時の傷(帝王切開や会陰の傷)からの回復の妨げとなる可能性があります。

ではどうすれば良いかと言いますと


  1. まずはベッドや椅子の端までジリジリ移動
  2. 上体を少し前傾にして両足に体重をかける。両手はベッドまたは椅子の端に置く
  3. おへその部位は伸ばしたまま、股関節の動きを使って起き上がる。

この時、呼吸は吐きながら行うとさらにGood!!

気が向いたら絵を描いて更新しておきます。
とりあえず、文章だけでも.......。

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2017年8月14日月曜日

妊娠したいと思ったら基礎体温! 絶対に失敗しない計測方法はコレ!

自宅で受けられる産前産後ケアサロン Osan to sango タグチヨシノです。

夏ですね。お盆ですね。お盆と言えば怪談......

というわけで恐怖や不安を煽るような記事は不本意ではないのですが、

今回は特別編で......

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あるところに妊娠を望むご婦人がいました。
月の使者はちゃんと来ているので、
使者が去ってから一週間前後にパートナーとチャレンジし続けること
数ヶ月......
なかなか妊娠することができません。

そこで「基礎体温」をつけてみることにしました。
1ヶ月後、記録された折れ線グラフが描いていたのは....

ガタガタなグラフでした。

そう、ご婦人は無排卵月経だったのです......

(๑ʘ∆ʘ๑)
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......少し涼しくなりましたでしょうか。Osan to sango版 真夏の怪談でした。


「月の使者はちゃんと来ているから自分の望むタイミングで妊娠できる」

そう思ってチャレンジから3か月以上が過ぎているアナタ!

もしかしたら無排卵月経(ムハイランゲッケイ)なのかもしれません。


基礎体温をつけてみよう


「妊娠したい!」と思ったら自分が妊娠できる体なのかをチェックしましょう。
それには

検温! いわゆる基礎体温をつけるのが一番シンプルな方法です。

特に

・月経期間が極端に短いまたは長い
・睡眠不足
・大きなストレスを抱えている
・喫煙している
・一気にダイエットした

などいずれかに相当する方は無排卵月経の可能性があります。

この無排卵月経が単発ならまだいいのですが、慢性化すると妊娠が難しくなります。

自分の基礎体温の変化を知ることは妊活の初歩なのです。

基礎体温の測り方はいろんなサイトにあるのですが、ここまで書いたら測り方もご案内しておきます。私は妊娠をしたい人・妊産婦さんを放っておくことができない性質なのです。

1.基礎体温用の体温計を入手
基礎体温はワキの下や直腸(!!)ではなく、舌下で計測します。

2.毎朝決まった時間に1ヶ月間、計測し記入していく
枕元に体温計を置いておき、どんなに眠くても決まった時間に計測します。
二度寝はその後にどうぞ!

。。。

えー! すごい面倒くさいんですけど!
これで失敗したクチなんですけど!
もう21世紀ですけど! IoT なんじゃないの(何て読むの?)?

てなコトが頭をよぎってクローズしようとしているアナタ!

フリですよ。ここからがメインです。

寝る前にウエストに挟むだけ


例え体温計が高機能化して30秒で計測できたとしても
仰向けになって口にくわえて記入して......なんてやっていられるか!
でも妊娠したいという21世紀婦女子のためにこんな製品を発見いたしました。

Ran's Night(ランズナイト)

詳細はWebサイトをご覧いただきたいのですが、
これは寝る時に寝巻き......パジャマのウエストにちょちょっと挟むだけ。
厳密に言うと体温計ではないらしいですが、
自身の身体のリズムがわかるのだそう。
低温&高温期もわかるし、「妊娠期」も教えてくれます。
寝返りを何回しているかもグラフでわかるみたいです。

もちろん、IoT製品なのでスマホとも連動できるので、
記入する手間もありません。

推奨環境としては「できれば6時間以上の睡眠」らしいです。
あと9,980円(税込)を投資する経済環境ですね。


記録された体温グラフから「低温期と高温期」が確認できれば無排卵月経ではありません。あとはRan's Night が示す「妊娠期」を目安に行動を起こすのみです。

もし、体温グラフがガタガタ線を描いているならば、もう1ヶ月継続してみてください。
翌月にグラフに緩やかな高低差があればたまたまその月に何かしらあったのかもしれません。
でも、またガタガタ線をたどっているならば、婦人科受診をオススメいたします。

体温計測に9,980円をかけるかどうか......決めるのはあなたです。
えっと、私は......推しておきながら書きづらいのですが、
まずは昭和スタイルでやってみよっかなぁ派です。
で続けられなかったらRan's Night にサポートしてもらう予定は未定。

どうしても妊娠したい! という方は9,980円を投資する価値はあると思うのです。
継続のハードルはかなり低くなると思うので。

動画を貼り付けておきますゆえ、ご覧くださいませ。



妊娠は卵子と精子と子宮があってこそ成立します(2017年現在)。
妊娠に至らない原因が女性のみにあるのはおよそ4割だそう。
だからこそ、「妊娠したいけどなかなかできない」ご婦人方は
まずは自身の体調を知りましょう。

もちろん、これから妊娠を望む方、まだ望まないけど自身の体調を知っておきたい方も!

ちなみに基礎体温の乱れはホルモンの乱れでもあります。

タイに伝わる産後回復トリートメント「ユーファイ」は
ホルモンバランスを整えるハーブをた〜っぷり使ったケアです。
妊活中の方にも効果があると現地では言われています(妊娠を保証するものではございません)

なんだよ、宣伝かよ! と思ったアナタは間違いなく私の好物です(笑


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2017年8月7日月曜日

世界が広がる産後ライフ...のためにも

自分の産後、「達成感のないまま終わる毎日」に
自尊心がじわじわと侵されているような感じでした。

「私が自分の人生の主人公である事は終わってしまった」

本気でそう感じ、腕の中にいる小さな我が子を何とも言えない気持ちで見つめていた事がありました。

望んだらすぐにお腹にやってきてくれたのに。
生まれてきてくれた瞬間、すっごーく幸せを感じたのに。

その一週間後にこんな思いを抱くとは......。

なんか暗くなってしまいましたが、

乳首と会陰が痛い&寝不足だったんです。

無事に出産する事がゴールだった第一子。
産後は3時間おきに授乳したりオムツを交換すればいいのだと思っていたんですよ。
芸能人や作家の子育てエッセイしか読んでいなかったもので......。

あれから10年以上が経過していますが、もし1号ちゃんを妊娠中の私に会えるならば

「育児は一人や二人じゃできない! 産後まずは自分が眠れるようにしろ! ビックリする日々になるかもしれないけど、新たな人生を歩むためのお籠り期間だと思え!」

と躍起になってモールを散歩している自分を捕まえて教えてやりたいです。

私というヤツは本当に産後のことを想定していなかったので、
「ママ友」の存在や出会いも産後半年くらいで知るのです。

妊娠中に知り合った人と産後も月一回会ってはいたけど
「ママ友」というより「同志」みたいな感じでした。
だって妊娠中から出会っているから。
「(赤ちゃん)何か月ですか〜?」
「(赤ちゃんの)お名前何ていうんですか〜?」
という会話をしていないから。

妊娠中に出会った妊婦仲間はこれまで作ってきたお友達と同じステップで親しくなっていったから「ママ友」にカテゴライズされていなかったのです。

児童館や児童センターのような場所で親子イベントを開催しているのを知ったのも
産後半年を過ぎていたように記憶しています。

まぁ、そんなこんなで私なりのペースで「ママ友」も出来て、
1号は保育園に入り「ママ友」の数も一気に増えていったワケですが......

「ママ友」って面白いです。
子どもが同い年というだけで10歳前後の年齢差の人とも普通に会話ができるのだもの。

普通、趣味のサークルとかでも所属していない限り、なかなかないです。こう言う出会い。サークルは年齢幅ひろいかもだけど、先輩だったりするとなかなかフランクには話せません。

それに比べてママ友ワールドは先輩ママだとしてもせいぜい2〜5年差くらい。
ちょっと先の子どもとの生活ぶりを見せてくれるのでありがたかったりします。

「ママ友トラブル」も皆無とは言いませんが、それはどこの業界? でもある事だし、
その話に触れるとブログが終わらなくなってしまうので今回はやめておきます。

とにかく「ママ友」とちょっとずつ距離を縮めていくと
一人一人の歩んできた人生ものぞかせてもらえて(自分も見せちゃうけど)、
それがこれまで知らなかった世界だったりすると本当に面白いなぁと。

親になっていなかったら知り合えなかっただろう世界で生きてきた人と知り合える。
時には非常にありがたい助言をしてもらえることも。
救いになってくれたこともありました。

親になるまでせいぜい2つくらいの世界しか知らなかったのに、世の中には様々な世界で生きている人がいて、子どもが同い歳というだけでその世界の人たちと知り合える。

産後、一時は「私が自分の人生の主人公である事は終わってしまった」と思いましたが、
それは次のステージに立つための準備期間でした。

だから、今、上のような思いを抱えている方がいるなら安心して欲しいです。
「只今、準備期間だから。籠る期間なのだから」

しっかり籠もれたらしっかり立ち上がれます。

だから産後1〜2か月は家事をせずに養生してください。

出産で骨盤が大きく動いたのです。
骨折した人はそれが指でも完治に数ヶ月要します。

子宮から人間と胎盤を出したのです。
内臓を摘出した人は部位にもよりますが、約1か月は養生します。

というわけで、産後は一時的に世界が小さくなったように感じるかもしれませんが、
ちゃんと籠って(養生)いれば豊かな世界にバージョンアップできるから安心して養生するように。自分または夫婦だけで育児や家事をやりこなさないよう〜に!
という話でした。あれ、「産後、あなたの世界は広がるよー」が着地点にしたかったんだけどな......。まぁいいか!

特に寝不足はマヂで人格を破壊します......。
動けちゃう元気(そうに見える)なアナタ! ハイなだけです。
数ケ月後にどっと疲れが出ることでしょう。その時が来たらマヂで休んでください(本当は産後1〜2か月期間に休んで欲しいけど)。


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2017年7月6日木曜日

【産後ケアご感想】ユーファイ3days@杉並区

久々に杉並区でユーファイをする事が出来ました。
実は私の一人暮らしデビューの地が杉並区。
たったの2年間でしたが親元を離れての自由さと寂しさと不安、
「遠くの親戚より近くの友人」を体感できた貴重なひとときでした。

広かったんだけど風呂無しだったよなぁ.......

......

本題に戻ります。

クライアントのSさんは産後2か月。
仙骨から坐骨にかけて違和感を感じていらっしゃいました。
お体を拝見するとお尻の高さが左右で違う!
触ると温かさも違う!

「膝が痛いんです」

産後のグラグラな骨盤で赤ちゃんのお世話を懸命にした証が
お身体に現れていました。

3日間の施術でどこまで改善・回復のお手伝いができるか?

でも季節のサポートもあり、ハーブサウナではこちらが想像したよりも
汗をかくことができました。
2月頃だとほとんどの産婦女性はハーブサウナ初日で全身に汗はかけません。
ま、汗をたっぷりかければいいって話でもないのですが。

内側から温まった身体は力をかけずともほぐれていきます。
硬かった内転筋群がほぐれ、お尻の高さも最終日には揃ってプリン!
お身体の使い方レクチャーもした効果もあってか

「そういえば違和感がなくなりました」

嬉しいお言葉、ありがとうございます!

ついでに今回もアンダーバスト・へそ周り・恥骨周りの計測はしておりまして、
初日より
アンダーは変化なし(もともと70cm未満と細身)。
へそ周りは-4.5cm
恥骨周りは-2.5cm
でした。

すっきりしました。
妊娠中から積み重なった
疲れがすっきり取れました!!
ありがとうございました。杉並区S.U



今回同行してくださった託児担当の認定産後ドゥーラさんはお二人。
初日と最終日はひらつかけいこさん、二日目は石橋友華さんでした。

赤ちゃんの抱っこのコツや黄昏泣きのこと、予防接種のことなど育児に関する相談はもちろん、シンプルな家事もこなしてくれました(安全面から火や熱源が必要な家事は行いません)。


サウナテントをバックに
赤ちゃんを寝かしつける
認定産後ドゥーラひらつかけいこさん

ひらつかけいこさんのプロフィール&サイトはこちら

石橋友華(イシバシ ユカ)さんのプロフィールはこちら



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